12 medidas simples para evitar o aparecimento das varizes

As varizes, veias dilatadas e deformadas de cor azulada, são causadas pela insuficiência das válvulas das veias das pernas, responsáveis por reconduzir o sangue ao coração. Quando elas não funcionam corretamente, o sangue empoça nas veias, provocando deformação e inchaço de cor azulada, o que chamamos de varizes.

As varizes não causam apenas transtornos estéticos. Em alguns casos, quando não tratadas, podem ocasionar cansaço e/ou dores nas pernas ou complicações mais sérias.

A boa notícia é que com 12 pequenas medidas diárias é possível prevenir o seu aparecimento.

1) Evite longos períodos em pé ou sentado. Faça pequenas caminhadas ao longo dia;
2) Pratique atividades físicas regularmente (faça caminhadas leves, natação ou alongamento três vezes por semana);
3) Reduza o excesso de peso;
4) Mantenha bons hábitos alimentares;
5) Faça uma dieta balanceada: rica em fibras e pobre em gorduras;
6) Repousar com os membros inferiores elevados para favorecer o retorno venoso;
7) Evitar se sentar com as pernas cruzadas;
8) Evitar meias com elásticos apertados inadequados;
9) Evitar botas que comprimem as panturrilhas;
10) Usar saltos entre 3 e 4 cm;
11) Se permanecer imóvel por longo período, mexa as pernas, os pés e as pontas do dedo;
12) Uso de meias elásticas.