Como prevenir o aparecimento das varizes?

• Evite longos períodos em pé ou sentado. Faça pequenas caminhadas ao longo dia;
• Pratique atividades físicas regularmente. (Faça caminhadas leves, natação ou alongamento três vezes por semana);
• Reduza o excesso de peso;
• Mantenha bons hábitos alimentares;
• Faça uma dieta balanceada: rica em fibras e pobre em gorduras;
• Repousar com os membros inferiores elevados para favorecer o retorno venoso;
• Evitar se sentar com as pernas cruzadas;
• Evitar meias com elásticos apertados inadequados;
• Evitar botas que comprimem as panturrilhas;
• Usar saltos entre 3 e 4 cm;
• Se permanecer imóvel por longo período, mexa as pernas, os pés e as pontas do dedo;
• Uso de meias elásticas.